Il y a le Hygge danois, le Lagom suédois, et voilà qu’une nouvelle recette bonheur, le Niksen, fait son apparition. Cette pratique s’est vite répandue car elle est idéale pour prendre du temps pour vous afin de réfléchir à qui vous êtes vraiment, à vos projets, à ce qui compte vraiment pour vous et à ce que vous attendez de la vie. En bref, le niksen semble être un excellent moyen de vous aider à vous projeter !
1. Qu’est-ce que le Niksen ?
D’un point de vue linguistique, en néerlandais, Niks signifie “Rien”. Pratiquer le niksen consiste donc à cesser toute activité productive pour accorder à son cerveau un moment de répit. “Pour les Néerlandais, c’est un temps de ressourcement avec soi, sans but”, traduit Malene Rydahl.
Pour le pratiquer, certaines règles sont indispensables : n’avoir aucun objectif, laisser libre court à ses pensées et se détendre ! 10 à 15 minutes par jour suffisent pour en ressentir les bienfaits : par exemple, au lieu de prendre votre smartphone, ou d’allumer la télé, passez simplement quelques minutes à ne rien faire.
2. Pourquoi s’y mettre ?
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes ennuyé ? Difficile à dire, les écrans nous volent tous nos moments inactifs. Nous passons notre temps à solliciter notre cerveau, même au repos. Qui n’a jamais dégainé son portable à la moindre attente du métro dans les transports?
Ces temps de niksen pourraient être un sas salvateur vous permettant de prendre du recul sur le monde pour enfin vous recentrer et laisser de la place à ce qui est vraiment important pour vous.
3. Comment se mettre au niksen ?
Pour pratiquer cet art, vous devrez mettre en pratique trois règles : n’avoir aucun objectif, laisser libre court à vos pensées et vous détendre en toute circonstances. Le mieux reste de se créer une routine quotidienne et de se dégager 10 à 15 minutes de niksen par jour.
Pour bien démarrer, demandez-vous : à quoi est associé pour vous la notion de ne rien faire ? Lâchez tout livre, accoudez-vous à votre balcon, regardez le paysage… sans portable évidemment ! Certains obstacles peuvent surgir, comme la culpabilité de ne rien faire, un sentiment de vide ou de malaise face au silence. C’est normal car le niksen nous place face à nous même, ce dont nous n’avons plus l’habitude. Ce petit moment est fait pour accepter votre flux de ses pensées sans réfléchir et sans essayer de trouver des solutions à vos problèmes.
C’est une sorte de détox, facilement faisable, qui permet d’échapper à la stimulation permanente et de vous recentrer sur vous quelques minutes par jour.
4. Les nombreux bienfaits du niksen
Le fait de lâcher prise et d’oublier les tracas du quotidien procure de nombreux bienfaits, sur l’esprit mais aussi sur la santé car cela permet de réduire le stress et l’anxiété. Nous vivons dans une société très orientée vers la réussite qui nous pousse à toujours être dans l’action alors qu’il est essentiel de se déconnecter. Pour Eve Ekman, chercheuse à l’Université américaine de Berkeley spécialisée dans le stress et le burnout, le Niksen a également des effets bénéfiques sur la santé, ces pauses permettant de ralentir le processus de vieillissement et de renforcer le système immunitaire.
Tant d’avantages pour zéro inconvénient. On parie que vous aussi, vous allez vous y mettre pour vous aider à vous projeter ?
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